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一份國外的研究顯示，樂觀與好的睡眠有顯著正台東有熊出沒！山區遇見黑熊　記得「人熊相處守則」台東民眾今天在紅石林道遇見黑熊，台東林管處晚間說明，呼籲民眾注意自身安全的狀況下，想辦法儘速遠離；熊若注視時，以平緩語氣跟熊說話及高舉雙手，緩慢倒退離開，勿奔跑。海端鄉紅石林道一隻黑熊今天下午坐在步道旁草叢內吃著姑婆芋果實，登山民眾看見，人與熊四目交接，民眾嚇得後退好幾步，黑熊也轉身往山上跑。台東林區管理處晚間表示，紅石林道裡面，本來就是台灣黑熊的生活環境，近年來都有目擊紀錄，今年7月林管處同仁也曾目擊。今天獲報後已派員前往勘查，並設置紅外線照相機監控中。由於台東近來各處發現熊的目擊紀錄增加，台東林管處呼籲進入山區遊客，要做好心裡準備，盡量不要前往有熊出沒的山區。應儘量結伴同行，若一個人走路時可製造吵雜聲，如唱歌、拍手、隨身攜帶哨子（外掛）或鈴鐺（熊鈴）、或攜帶防熊噴劑防桃園市平鎮區青年創業貸款條件身。台東林管處表示，民眾偶遇到熊一定要在注意自身安全的狀況下，想辦法儘速遠離，像今天遊客的行為很危險。今天出現熊的林道所在，是在深山森林內，離村莊、聚落都很遠，請大家勿恐慌，近期最好勿前往此山區，以維護自身安全，並許台灣黑熊一個好的生存環境。台東林管處提供民眾在野外遇到黑熊的人熊相處守則：1、台灣黑熊生性隱蔽，通常遇人會迴避，但由於此區黑熊已熟悉人的存在，所以活動此區需格外小心，避免干擾黑熊自然習性和造成不必要的衝突。2、隨時保持警覺，避免與熊相小額借款嘉義縣溪口鄉遇。請儘量團體行動，結伴同行，不要落單。入山活動請攜帶防熊用品（熊鈴、哨子及防熊噴霧劑等）。3、上山可能遇到熊，尤其在轉彎處或溪谷附近，以及晨昏時間，請務必隨時保持警覺；個人或隊伍請掛上熊鈴，苗栗縣泰安鄉青年創業貸款者行走時請適度製造聲響（如說話），讓熊知道人靠近了。4、若遇到熊，請務必保持冷靜，並評估現場狀況，熊沒注意到民眾，請保持鎮靜，以面對黑熊方式，緩慢倒退從安全的路臺南市佳里區借錢管道線離開現場。不要試圖接近熊。熊注視時，請保持鎮靜，勿大動作驚嚇熊，以平緩地語氣跟熊說話及高舉雙手，以面對黑熊方式，緩慢倒退從安全的路線離開現場，不要奔跑。如果熊朝民眾接近，有踏步、噴氣、吼叫的威嚇性舉動，切忌大聲尖叫，會讓熊更不安。此時請讓熊知道民眾不具威脅，依前述方式立刻離開現場。如果熊衝向民眾，請保持鎮靜，這也可能是熊對人的威嚇，必要時請用大叫、揮舞器具等方式回應（讓人看起來很巨大）。與熊10公尺內的距離，請使用防熊噴霧劑。如果遭受熊攻擊，請務必全力回擊（用腳或任何器具）。不論民眾走到哪裡，務必妥善保管個人食物和裝備，絕不可讓熊有任何取得的機會，應妥善收拾保存食物、垃圾及廚餘。做好各項防熊措施，以維護所有登山客的安全。（中央社）相關，且樂觀者白天嗜睡情況較低。精神醫師指出，樂觀除有助睡眠，也有益健康；心理衛生Lamigo梁家榮簽約金3百萬　母欠21萬稅lamigo桃猿隊球員梁家榮購置住宅貸款利息，高中時就被球隊相中，獲得300萬元簽約金，需繳交21萬綜所稅，由於他當時未成年，這筆稅併入媽媽名下，但他的母親離婚後扛起前夫債務，還要養大兩個小孩，實在是無力負擔，執行署日前登門查訪送上慰問金，才讓梁家榮的家庭故事意外曝光。在球場用力揮棒專注練習，lamigo桃猿隊選手梁家榮，帥氣外型加上表現亮眼，擁有不少球迷關注，不過現在因為欠稅問題，讓不為人知的家庭故事意外曝光。執行署士林分署日前對一名欠款人，追討21萬的綜合所得稅，原以為對方收入優渥，沒想到登門查訪，才發現是名單親媽媽，而她就是梁家榮的母親，生活困苦住在簡陋套房，原來她離婚後為了換取小孩監護權，答應扛起前夫的600萬債務，雖然梁家榮加入lamigo桃猿隊，獲得300萬簽約金，但其中一百萬給職棒聯盟，剩下的200萬用來支付家用和還債已經花光，由於簽約金的21萬所得稅，經紀人未負責加上當時梁家榮未成年，這筆欠稅因此落在媽媽身上。士林分署主任執行官林靜怡：「她之後要是腳斷掉好了，可以正常工作，每月清償我們5千元，她也願意負擔這些基隆銀行信貸稅款。」24歲的梁家榮綽號阿銀，在2013年中職史上，首次高中生選秀，以300萬元簽約金，和lamigo簽約，被看好是棒壇的明日之星，雖然加入職棒後有收入，但扣掉生活費部分收入要上繳球隊還得負擔家計，媽媽也身兼兩份工努力還債，最近卻不小心摔斷腿無法工作。梁家榮母親：「這邊比較嚴重，如果玻尿酸沒有過的話就信貸業務要開刀。」執行署發現她的狀況，信用不良汽車貸款派人到家中關心傷勢，並送上五千元慰問金，希望幫助她度過難關，梁家榮母親也承諾分期還款，盡快繳清欠稅，扛下重擔沒有怨言，就是期待兒子，在球場上能有好的表現。專家則提醒，樂觀和正向思考可以練習。

董氏基金會日前發布新聞稿指出，一篇今年刊載於科學日報的研究顯示，樂觀與更好的睡眠有顯著正相關，愈樂觀的人睡眠品質越好、睡眠時間也愈長。

此研究以年齡介於32歲至51歲、共3陳同佳投案爭議　陳明通：不能當國家內部事情陸委會主委陳明通今天說，陳同佳案，二個臺中市大里區小額貸款獨立國家都有司法管轄權，必須司法互助，不能把它當成國家內部事情，但北京就是想來搞這個事情。立法院內政委員會今天邀請司法院副秘書長葉麗霞、內政部長徐國勇、陸委會主委陳明通、法務部次長張斗輝等人專題報告「目前我國與香港地區犯罪及追訴概況」並備詢。民進黨立法委員張宏陸詢問陳明通，香港的背後要聽共產黨的，香港不辦陳同佳殺人案，台灣來辦，但好像設了大圈套，也未依照國際慣例移交人犯，香港是否把事情弄複雜。陳明通表示，去年開始一直向港方請求高雄市鹽埕區小額貸款司法互助，但港方都不回應，港方想辦法通過送中條例，後來才跑來跟台灣商量陳同佳來台投案，「我們不可能幫他去落實送中條例，所以我們反過頭來再要求做司法互助」；必須強調，這種跨境犯罪，必須雙方政府合作，全世界沒有讓一個殺人犯，可以在跨境間自由遊走，完全沒有任何的戒護。陳明通指出，必須大聲說出來，台灣是依照台灣的法律來向港方請求司法互助，陳同佳案是跨境犯罪，不是可以私了的，必須跨境合作，這是二個獨立國家的司法管轄權，不能把它當成國家內部事情，去投案就好了，天底下沒有這種事情。陳明通舉例，有人在雲林縣犯案去台北投案，陳同佳現在是人在香港，要來台投案，北京就是想來搞這個事情。（中央社）500名成人為對象，針對整體睡眠質量和時間進行評估，包括失眠症狀、入睡困難以及每晚的實際睡眠時數。另有部分參與者參加輔助睡眠研究，連續3天配戴監測器，收集睡眠長度、睡著的時間和睡不安寧的數據，共進行2次監測，期間間隔一年。

研究發現，愈樂觀的人愈覺得自己有充足的睡眠（每晚睡6至9小時），其中有74%自認沒有失眠症狀，且白天嗜睡情況也較低，且每增加一個標準差的樂觀分數，擁有良好睡眠品質的機率就會增加78%。

林口長庚醫院一般精神科主治醫師劉嘉逸表示，好的睡眠有益穩定情緒、維持良好，身心狀態，該研究團隊先前的研究也發現，樂觀的人心血管較健康，證實樂觀不僅有益於心理健康也對身體健康有所幫助。

董氏心理衛生中心主任葉雅馨則說，樂觀與悲觀往往是個性所造成，但樂觀可以練習，如遇到事情的當下感到悲觀、無望，不妨自問：「有這麼糟糕嗎？」「是我想的太負面了？」「換個想法會如何呢？」都是很好的自我提醒及練彰化縣田尾鄉青年創業貸款者習正向思考的方法，平常多練習可幫助擁有好的睡眠品質。

葉雅馨說，通常愈睡不著愈會想到煩心、不好的事，當發現自己陷入負向情緒，應提醒自己多想愉快的事情；若因為擔心事情做不完而影響睡眠，不如起身用筆記下避免一直掛心。

可營造睡眠環境與氣氛，避免因燈光、電視聲響、睡前喝牛奶、攝取過多水分需起床如廁而影響睡眠。若翻來覆去都睡不著，可透過冥想，想像一大片草原、一望無際的海洋、日落微光等令人放鬆的景象。但切忌起身運動，以免產生令人提神的正腎上腺素更無法入眠。（中央社）